新手健身計(jì)劃

新手健身計(jì)劃app是一款專為準(zhǔn)備入門健身的朋友們打造的指導(dǎo)軟件！這里有最適合入門級(jí)健身愛好者的健身教程，圖文并茂；跟著app來，你將由淺入深一步步地踏入健身圈，在開始健身之旅的同時(shí)收獲健康！

應(yīng)用介紹

《新手健身計(jì)劃》是一套循序漸進(jìn)的身體鍛煉計(jì)劃！該計(jì)劃非常適合沒有過系統(tǒng)鍛煉經(jīng)歷的人群，你完全可照此方案立即開始你的健身之旅。

功能特點(diǎn)

你只需從最簡單的步行開始，再過渡到力量練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)，在這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的過程中，你就能獲得青春和健康，和許多慢性病說再見，以最小的運(yùn)動(dòng)量，獲得到最多的身體健康！

推薦健身計(jì)劃

第一階段（第1天~第30天）：每天步行30分鐘，可以一次完成也可以一次10分鐘或者多于10分鐘。

第二階段（第31天~第60天）：在第一階段運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上，增加7~10分鐘的力量練習(xí)，鍛煉基礎(chǔ)肌肉，每隔1天1次。

第三階段（第61天~第90天）：在第一和第二階段的基礎(chǔ)上，增加8~10分鐘的力量練習(xí)，鍛煉非基礎(chǔ)肌肉，每隔1天1次。

第四階段（第91天起）：在前三個(gè)階段的基礎(chǔ)上，再增加21分鐘的耐力訓(xùn)練（或者稱之為有氧健身運(yùn)動(dòng)），一個(gè)星期3次。

應(yīng)用點(diǎn)評(píng)

不要將身體健康視作預(yù)防疾病的需要，而應(yīng)將其看作是延緩衰老，永葆青春的需要。您所選擇的生活方式以及行為對(duì)長壽和健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于遺傳因素的影響，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是保證健康長壽的最重要的方式之一。

中文名：新手健身計(jì)劃

包名：com.yakukuas.xinshoujianshenjihua

MD5值：467f2178814458c80a696a1f07792159