養(yǎng)生之道網(wǎng)視頻

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養(yǎng)生之道視頻教程簡(jiǎn)介：

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養(yǎng)生之道：

睡眠不好吃什么好

1、睡眠不好喝牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對(duì)中老年人尤為適合。睡前喝1杯牛奶可催人入睡。睡眠不好吃什么好

2、睡眠不好吃小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

3、睡眠不好吃核桃

相信大家都知道核桃是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食品,并且具有改善睡眠的作用。所以許多人會(huì)用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

4、睡眠不好吃葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠

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2020-05-25 版本: 2.0

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