普拉提隨身學最新版

普拉提隨身學最新版，一款舒緩肌肉，運動健身主題的線上視頻課程學習軟件，幫您學習掌握普拉提健身放松法，各種標準姿勢和詳細教程讓您快速上手，閑暇時間抽幾分鐘練習一下，可以給您帶來一整天的放松精神效果。本次帶來普拉提隨身學app安卓版下載，想要學習掌握普拉提肌肉放松能力的朋友們快來試試吧！

普拉提隨身學介紹

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正�；顒幼藙荨⑦_到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規(guī)律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。普拉提把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運動后導致粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊�。┑腻憻�，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。它的運動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運動，幾乎不會產(chǎn)生對關節(jié)和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習，達到身體與意念的結合。這使得訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。Pilates的輕器械練習就是遵循著小重量多次數(shù)的原則，令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求。

普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習。

普拉提隨身學人群

缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。

普拉提隨身學亮點

1.高清視頻詳情

精準講解每一個動作

2.零基礎普拉提

專業(yè)指導,在家輕松學

3.海量視頻

像維密一樣健身塑造完美身材

企業(yè)背景

深圳市圣鋒科技有限公司成立于2015年05月18日，注冊地位于深圳市龍崗區(qū)坂田街道大發(fā)埔社區(qū)吉華路687號融和大廈502，法定代表人為唐波。經(jīng)營范圍包括一般經(jīng)營項目是：網(wǎng)絡技術、計算機軟件、通訊設備的技術開發(fā)、技術咨詢；計算機軟硬件及配件、通訊設備的銷售；經(jīng)濟信息咨詢；從事廣告業(yè)務；國內(nèi)貿(mào)易。（法律、行政法規(guī)、國務院決定禁止的項目除外，限制的項目須取得許可后方可經(jīng)營）。教育咨詢服務（不含涉許可審批的教育培訓活動）。（除依法須經(jīng)批準的項目外，憑營業(yè)執(zhí)照依法自主開展經(jīng)營活動）；從事語言能力、藝術、體育、科技等培訓的營利性民辦培訓服務機構（除面向中小學生開展的學科類、語言類文化教育培訓）；從事科技培訓的營利性民辦培訓機構（除面向中小學生開展的學科類、語言類文化教育培訓）；從事體育培訓的營利性民辦培訓機構（除面向中小學生開展的學科類、語言類文化教育培訓）。

版本記錄

2023-01-04 版本：1.0.7

新增了運動視頻教學資源；

優(yōu)化了用戶體驗；

修復了已知的Bug。

中文名：普拉提隨身學

包名：com.shengrui.pulati

MD5值：eb876a320a4c354e189e635659d8d9e6