拉伸運(yùn)動(dòng)全身柔韌性訓(xùn)練

拉伸運(yùn)動(dòng)全身柔韌性訓(xùn)練并不是那種專業(yè)的減肥軟件，它更多的是為你在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，讓你身上的每一塊肌肉都得到全面的放松，讓你不會(huì)因?yàn)榫嚯x的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致受傷，避免因?yàn)闆]有準(zhǔn)備而突然劇烈運(yùn)動(dòng)所造成的肌肉拉傷，感興趣的話可以快來下載這款拉伸運(yùn)動(dòng)全身柔韌性訓(xùn)練！

拉伸運(yùn)動(dòng)全身柔韌性訓(xùn)練

想要緩解肌肉緊張，減輕疼痛嗎？

想要提升柔韌性，讓身體更靈活嗎？

即便你沒有健身計(jì)劃，拉伸也是每日必做的鍛煉。美國醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（ACSM）建議，每周至少做2 - 3次的拉伸運(yùn)動(dòng)，以保持身體健康。 科學(xué)證明，日常拉伸可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛，提升身體柔韌性，并減輕壓力。

軟件功能

避免受傷

提升身體柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)和跑步是極為重要的。專家建議在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行拉伸，這樣可以放松肌肉和關(guān)節(jié)，預(yù)防抽筋，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)中受傷。在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，有助于減輕肌肉酸痛，并快速恢復(fù)。

緩解疼痛

拉伸廣泛應(yīng)用于背部疼痛的治療中。研究表明，拉伸可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，有助于緩解并治愈疼痛。這是治療疼痛和減少疲勞和壓力的重要方法。

提升柔韌性

拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強(qiáng)并穩(wěn)固肌肉的強(qiáng)度和力量。隨著年齡增長，肌肉和關(guān)節(jié)的力量會(huì)逐漸變?nèi)�，因此拉伸�?duì)于中老年人也十分重要。

拉伸運(yùn)動(dòng)包括：

每日鍛煉

- 晨間熱身運(yùn)動(dòng)

- 睡前拉伸運(yùn)動(dòng)

跑步適用

- 跑前熱身

- 跑后放松

提升柔韌性&緩解疼痛

- 上半身拉伸

- 下半身拉伸

- 全身拉伸

- 下背部拉伸

- 肩頸拉伸

- 背部拉伸

……

軟件特色

- 拉伸運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到全身肌肉，適合所有人，男性、女性，老人、小孩

- 創(chuàng)建個(gè)人專屬鍛煉計(jì)劃，可以替換動(dòng)作或調(diào)整動(dòng)作順序

- 專業(yè)教練語音指導(dǎo)，并配有詳細(xì)的動(dòng)畫和視頻演示

- 100%免費(fèi)！沒有鎖定功能

- 無需器械，可以在家中或者任何地方隨時(shí)鍛煉

- 鍛煉提醒可以幫您養(yǎng)成每日拉伸的習(xí)慣

- 追蹤卡路里燃燒量

- 自動(dòng)記錄鍛煉進(jìn)度

- 在圖表中記錄體重變化

- 動(dòng)態(tài)拉伸，柔韌性拉伸運(yùn)動(dòng)，靈活性鍛煉，熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，跑步拉伸

中文名：拉伸運(yùn)動(dòng)

包名：stretching.stretch.exercises.back

MD5值：96955550a72a089d8f13176db9e06890