酷可健身

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大猩猩軟件介紹

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對(duì)于健力如果你能夠正確的學(xué)會(huì)呼，在大重量面前不僅能更穩(wěn)還能預(yù)防受傷。其實(shí)就是訓(xùn)練時(shí)的穩(wěn)定性但在力量訓(xùn)練中卻尤為關(guān)鍵，尤其在三大項(xiàng)中呼吸和支撐是緊密聯(lián)系。推薦健友們最常用的就是瓦氏呼吸，就是用橫膈膜呼吸，讓空氣進(jìn)入腹部并撐起得到更多的腹內(nèi)壓，做法是先用鼻子盡量吸氣，再用嘴巴吸就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這能夠比單純用嘴巴或是鼻子吸進(jìn)去的空氣要多。大多數(shù)深蹲和硬拉的失敗，其實(shí)和腿或是背的力量無關(guān)，就是核心學(xué)不會(huì)收緊，撐不住力量而被壓或是起不來

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2020-05-09 版本: 1.1.19

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