30天內(nèi)分裂

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30天內(nèi)分裂軟件介紹

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30天內(nèi)分裂軟件特色

對(duì)于初學(xué)者來說，在30天內(nèi)進(jìn)行分組聽起來似乎不太現(xiàn)實(shí)，但是100%可能！教練將解釋如何快速進(jìn)行側(cè)分裂和前分裂。 拉伸分裂并不是無法實(shí)現(xiàn)的，即使你不是那么靈活，也可以在訓(xùn)練過程中進(jìn)行處理。分裂的伸展運(yùn)動(dòng)將幫助您看到快速進(jìn) 步并實(shí)現(xiàn)您自己設(shè)定的目標(biāo)。

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拉伸運(yùn)動(dòng)是一種健身方法，拉伸運(yùn)動(dòng)可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動(dòng)拉伸和被動(dòng)拉伸。

所謂的主動(dòng)拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動(dòng)作保持在某一個(gè)特定的位置上，好處是可以增加動(dòng)作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動(dòng)拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸，而且還可以期待降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后放松時(shí)可采用的良好方法。

中文名：Splits in 30 days

包名：com.hodoz.splits

MD5值：2702c6cfbc7dec26e6e4f70894cb110e