瘦身秘訣

不知不覺的就胖了，然后又不知道怎么瘦下來？小編為大家?guī)�來一款瘦身秘訣app，如何讓自己的身體保持良好的狀態(tài)，如何保持令自己滿意的體重，如何更健康地瘦身，你都能從《瘦身秘訣》中找到答案。有瘦身減肥需要的朋友們快來下載吧！

應(yīng)用簡介

想減肥，要管住你的嘴；想減肥，要堅持運動；想減肥，要調(diào)整好心態(tài)；想減肥，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

主要內(nèi)容

《瘦身秘訣》針對不同人群的肥胖類型，不同領(lǐng)域的權(quán)威專家給出實操性解決方案。從飲食、運動、心理、生活習(xí)慣等方面奉獻了諸多減肥計策，幫你切實解決瘦身問題，是科學(xué)健康的方式來瘦身的指導(dǎo)書。

小編點評

從今天起，丟掉任何讓你胖起來的借口，讓《瘦身秘訣》幫你找回健康、S身材與自信，讓你知道原來瘦身就是這么簡單！

瘦身秘訣

1.平衡式的變式，兩只腳之間保持一定的的距離，但是兩只腳的腳后跟要貼在一起，然后慢慢的彎腰，使整個背部與雙腿垂直，頭不能往下垂，脖子也應(yīng)該與被在同一條直線上。然后雙手伸直，兩只手分別放在兩條腿的膝蓋上，慢慢的用左手扳住左腳腳心時，手和腳同時往身體的一側(cè)伸展，一直到兩條腿形成90°的夾角。

2.蹲式，這個動作可以同時鍛煉練習(xí)者的臀部、腿部和腰部，是瘦身運動中一個非常有效的動作，下面是這個動作的體式詳細解讀。

1、身體保持直立狀態(tài)，雙腳合并，兩只腳要緊緊地貼在一起。

2、身體慢慢往下蹲，在往下蹲的時候腰部要保持挺直，不能彎曲。

3、直到大腿和小腿形成將近90度的夾角時就可以停下下蹲的動作，然后用兩只手抓住右腿使右腿保持往前伸直的狀態(tài)。

3.鏡蛇式是一個非常簡單的鍛煉腹部肌肉瘦腰的動作，練習(xí)者首先要放輕松，趴在瑜伽墊上，或者柔軟的地面上，然后雙手慢慢的往下移，停留在側(cè)腰部位，此時，慢慢的伸直雙手，用雙手的力量把整個上半身撐起來。需要注意的是，頭不能往下垂，要往后仰，使脖子有一種拉伸的感覺。

中文名：瘦身秘訣

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