冬季減肥方法大全

冬季減肥方法大全是一篇冬季減肥方法大全，冬季,人的新陳代謝變慢,如不注意飲食和運(yùn)動,脂肪很容易積累起來，在寒冷的冬季幫助大家順利的完成減肥，以免到了夏天難過(女生們都懂)，對這篇冬季減肥瘦身方法感興趣的朋友可以直接點(diǎn)擊下面的地址免費(fèi)的下載使用，豐富的內(nèi)容絕對可以幫到大家！

運(yùn)動減肥概述

對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動 。對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動種類時，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！

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