悅動(dòng)人生(懶人運(yùn)動(dòng)神器)apk

悅動(dòng)人生app是一款專為懶人設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)軟件，通過(guò)該軟件任何朋友都能得到一個(gè)健康的體魄，這里還能加好友，與好友一起每天鍛煉，或者進(jìn)行比賽，如果真想瘦身的朋友不妨來(lái)試試這個(gè)，只要能堅(jiān)持，就一定能得到你想要的身材。

官方介紹：

悅動(dòng)人生是一款智能健身APP，基于GPS定位，記錄運(yùn)動(dòng)路線，實(shí)時(shí)記錄運(yùn)動(dòng)里程及用時(shí)。想要鍛煉身體，卻又懶得動(dòng)？讓悅動(dòng)人生來(lái)幫你。日常運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體最重要的一步，悅動(dòng)人生幫你記錄每天的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓你對(duì)自己的鍛煉情況了如指掌！

功能特色：

1．輕松測(cè)量，成績(jī)一目了然；
2．添加家庭成員，一起來(lái)運(yùn)動(dòng)；
3．運(yùn)動(dòng)資訊全面了解；
4．每日天氣預(yù)報(bào)；

瘦身常識(shí)：

1、蛋白質(zhì)優(yōu)先

對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，多吃蛋白質(zhì)能夠產(chǎn)生飽腹感。有關(guān)研究表明，蛋白質(zhì)能夠促使胰高血糖酶產(chǎn)生一種飽腹感的物質(zhì)�？梢栽谀愕奈绮椭屑偃邕m量的金槍魚(yú)，這樣可以有效的控制你的食欲。

2、警惕低脂的陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來(lái)可能是一種沒(méi)有罪惡感的放縱方法，但是先停下來(lái)看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平--有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。

3、把果汁封好

液體的卡路里會(huì)迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來(lái)代替。

4、找尋H2O

很多時(shí)候我們發(fā)覺(jué)自己感覺(jué)像餓了一樣，實(shí)際上除了正餐外，其他時(shí)間可以補(bǔ)充點(diǎn)水分白開(kāi)水、水果都行，很多人會(huì)將口渴當(dāng)成饑餓的習(xí)慣。所以早起要喝水，補(bǔ)充前一天代謝水分，飯前喝水，有利于減少食物的攝取。

5、適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣--這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢?這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)--這是第一口。然后再吃兩口�！奔�(xì)細(xì)品嘗味道�，F(xiàn)在你是不是覺(jué)得注意力被分散了--而且不那么想過(guò)度縱容自己了?

6、有原則地進(jìn)餐

大多數(shù)人外出吃飯時(shí)都很容易吃得更多。這里有一個(gè)快速挽救卡路里的指導(dǎo)。在墨西哥餐廳里，避開(kāi)玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳?帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚(yú)都可以。如果你想吃小牛肉就點(diǎn)排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會(huì)很高。調(diào)味品另要。

7、調(diào)整步子

跑步10分鐘比跑跑走走要好，對(duì)嗎?不對(duì)。通過(guò)切換，你會(huì)燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。

8、用走路消除

想要保持自己的體重，正常人每天至少要走4000步，假使你改成每天走8000步，并且在你的飲食上不多食，想必長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥的效果。也可以選擇跑步機(jī)在家訓(xùn)練，或者爬樓梯都是很不錯(cuò)的選擇。

9、向你的日記本坦白

大約記下你吃的每樣?xùn)|西--包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點(diǎn)在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無(wú)節(jié)制。

10、避開(kāi)壓力

焦慮會(huì)將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對(duì)食物的渴望會(huì)變得不那么強(qiáng)烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會(huì)在腦海中退去。

中文名：悅動(dòng)人生

包名：com.bocommlife.healthywalk

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