步客運動app

步客運動app，運動和睡眠兩大模式來保證使用者的身體健康！運動模式下，檢測運動的狀態(tài)，給運動提出建議；睡眠模式下檢測睡眠質(zhì)量，幫助你有一個好的睡眠

步客運動app功能介紹

1.步客的用戶可以在App上查看自己的運動、睡眠數(shù)據(jù)，可以根據(jù)自身情況設(shè)計運動目標，并在社交平臺與好友分享。 
2.當處于運動模式時，儀器會自動記錄下24小時佩戴者的活動情況，以步數(shù)、公里、卡路里為單位進行數(shù)據(jù)收集。佩戴者可App或傳感器顯示屏上看見自己的相關(guān)運動數(shù)據(jù)。 
3.切換至睡眠模式時，手環(huán)能監(jiān)測睡眠質(zhì)量，自動判斷睡眠深淺度。并以數(shù)據(jù)形式展示在App上。

如何擁有一個好睡眠

一、盡量不要補覺：

如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關(guān)掉音樂。記�。翰还苣阍谝估锼�得好不好都要在第二天早上按時起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。

二、不要養(yǎng)成賴床的習慣：

你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準時起床的習慣。

三、睡前不喝咖啡不抽煙：

咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。

四、睡前不飲酒：

一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。

中文名：步客運動

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