我能活到100歲

盡早注意自我保健，輕輕松松益壽延年。如何“吃出”健康？如何科學(xué)進(jìn)補(bǔ)？如何盡早發(fā)現(xiàn)疾病的征兆？如何選擇最適合你的運(yùn)動(dòng)方式？……健康的秘訣盡在此書中！

一 健康積極的生活方式
(一)精神保養(yǎng)
修身養(yǎng)性，保持“三心”
修身養(yǎng)性，順應(yīng)“四時(shí)”
常笑可助長壽
量大福也大
知足常樂抗衰老
適度緊張有益健康
制怒“三字法
嫉妒是“慢性毒藥
面對(duì)挫折，多方排解
尋找快樂10法
春宜“捂”、秋宜“凍”
頭暖、背暖，腳要暖
如何防秋燥
(二)飲食衛(wèi)生
“民以食為天
適量的蛋白質(zhì)必不可少
食不可無魚
雞蛋有益，也要“會(huì)吃”
一生別“斷奶”
喝牛奶的學(xué)問
酸奶有醫(yī)療保健作用
怎樣“喝”豆?jié){
不要拒絕吃肉
食畜肉要因人而異
吃四條腿的，不如兩條腿的
哪些人不宜喝雞湯
骨頭湯不補(bǔ)鈣
中老年人宜多食兔肉
不吃豬皮太可惜
豬血有營養(yǎng)，老少都適宜
食用油該怎么吃
人體特別需要的幾種維他命
“黃”和“紅”帶來維生素A
從哪里得到維生素D
抗“腳氣”，吃B1
口腔潰瘍吃B2
維生素c為什么必不可缺
人體內(nèi)礦物質(zhì)不能少
哪些食物中富含“鐵礦”
補(bǔ)鈣吃什么
鋅和碘，量小作用大
腸胃道的“清潔工”——食物纖維
生命的燃料——糖(碳水化合物)
不要等口渴了才喝水
早起喝杯水，幫你洗腸胃
渴時(shí)不要狂飲
解渴飲料不解渴
做個(gè)愛喝茶的人
沏茶不要用保溫杯
發(fā)霉的茶葉不能喝
食不厭雜
黑色食品，補(bǔ)腎強(qiáng)身
常食粥大有益
土豆不光營養(yǎng)全，還能做成“外用藥”
豆腐好比“植物肉”
豆芽防便秘
瓜家弟兄，各有妙用
茄子可治心血管疾病
常食紅薯可預(yù)防多種疾病
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方
胡蘿卜似人參
常食芹菜降血壓
花生——長生果
抗衰益腦數(shù)核桃
天然維生素——大棗
多吃醋好處多
醋蛋最適于老年人
哪些食物是降脂良藥
“幫”你美容的食物
可以減肥的食物
滋補(bǔ)抗衰食物的分類
吃喝也要順應(yīng)四時(shí)
不可無鹽，也不可多鹽
醬油雖好要慎食
蘋果可防膽固醇增高
吃西瓜的學(xué)問
味精可“鮮菜”，多食也有害
吃酸菜、腐乳并不致癌
這樣吃水果有害
病人如何食水果
葵瓜子有利有弊
大量飲酒會(huì)傷身
……
二 用藥之道
1 用藥常識(shí)
2 補(bǔ)藥和補(bǔ)品
3 偏方·驗(yàn)方

三 常見疾病
1 傳染病
2 呼吸道疾病

四 家庭急救
1 一般的急救常識(shí)
2 常見急癥的救護(hù)
附錄
1 穴位圖解
2 常用食物營養(yǎng)成分表