冥想和聲音Meditation

冥想和聲音Meditation是一款冥想減壓軟件，這款軟件可以幫你在壓力比較大的時候通過冥想的方式來減壓。軟件提供了專業(yè)的冥想課程，通過一些具體的教程來教你如何進入冥想狀態(tài)，冥想和聲音給您帶來一整套5分鐘冥想音樂，包括冥想課程。

軟件功能：

使用后卻發(fā)現(xiàn)，這款APP最有趣之處在于，可以根據(jù)你的心情、身體的狀態(tài)、情緒來定制冥想療程。

同時，它幫助你跟蹤你的狀態(tài)，如果你發(fā)現(xiàn)長時間自己都處于負面的情緒下。那么是時候考慮，是否要用其它的方式譬如心理咨詢來幫助自己了。

有人聲引導更容易進入冥想的狀態(tài)。

英文界面、人聲引導使用英文，久而久之，英文也會提高噠。

冥想的好處：

冥想會讓一個人表面上顯得愚笨，其實內(nèi)在會相當?shù)穆斆�，智慧。目前，正念冥想被廣泛的應用于臨床和心理治療，在相當廣泛的范圍內(nèi)都有著不可忽視的效果。近年來在緩解壓力、焦慮、抑郁、邊緣型人格障礙、慢性疼痛、上癮、進食障礙等方面，越來越多的研究成果都進一步證實了正念的突出效果。

1、針對壓力和慢性疼痛 

著名的卡巴金正念減壓療法（MBSR）通過八周的課程引領(lǐng)參加者練習正念技巧和學習正念冥想，借以達到緩解壓力的效果�？ò徒鸬倪@一療法后來被許多科學研究者廣泛的應用到情緒治療、失眠治療等領(lǐng)域。

2、針對邊緣性人格障礙

在針對邊緣型人格障礙的治療中，辯證行為療法鼓勵患者“直面自我，認同自己的過去，如實的接納自己的現(xiàn)狀�！�

這正是來源于正念的一部分核心理念。

3、針對焦慮

正念療法在治療焦慮的領(lǐng)域同樣獲得了巨大成功。Roemer和Orsillo（2002）通過分析將焦慮癥的一些癥狀和正念療法的效用聯(lián)系起來，建立了新的治療體系。

他們認為焦慮癥的癥狀是多種經(jīng)驗性回避表現(xiàn)的集合，而正念療法恰恰可以減少這類經(jīng)驗性回避。其實即使是一個并未患有焦慮癥的人，當他在經(jīng)歷“擔心”的狀態(tài)的時候，依然處于回避現(xiàn)實思考，專注于猜測未來和自言自語的思維模式中。

而正念訓練恰恰是在幫助人們把注意力拉回“現(xiàn)在”，也正因此，它可以打破“擔心”的惡性循環(huán)。

同時，一些公認的焦慮癥特點還有：識別和描述情緒狀態(tài)困難、難以接納自己的情緒和對于不良情緒的自我緩和能力低下，等。而正念訓練可以幫助我們覺察、接納自己的情緒，不做批判的和它們和平共處。

4、針對抑郁

抑郁癥的兩大癥狀：絕望思維、缺乏對自我關(guān)注，都可以通過正念療法被有效地解決。

正念訓練會幫助抑郁癥患者學著去覺知自己的負面情緒、絕望思考，并在覺知自己的想法的同時，漸漸的把注意力轉(zhuǎn)移到當下的狀態(tài)和環(huán)境，轉(zhuǎn)移到呼吸、走路等當下的活動上。

此外，正念訓練還被證實能夠幫助患者更多地去和自己對話，更多的喚醒他們對自我的意識、對過去的記憶、對身邊的覺察，提升自我關(guān)注。

5、針對進食障礙和上癮

進食障礙和上癮人群具有相似的特點，當他們面對食物或者面對毒品的誘惑的時候，他們的思維模式是非常頑固的，在這種情況下的時候他們幾乎不具備判斷力，而是被強大的行為慣性推動著做出行動。

除此之外，他們還有一個共同點就是：自我厭惡、自我批判。每當不可自控的去使用毒品或者暴飲暴食之后，他們往往都陷入深深地自我厭惡之中，感覺到非常的自卑和羞愧，甚至有人可能因此做出自殘行為。

正念訓練則恰好可以通過讓患者將注意力帶回當下，使得他降低對于未來行為的關(guān)注，幫助他逐漸打破頑固的行為模式，使他們能夠冷靜的察覺到強烈的欲望的存在，而不去被其推動著付諸行動。并且正念還強調(diào)不評判，如實地接納現(xiàn)實，這對于幫助患者減輕自我厭惡感很有好處，可以進一步結(jié)合慈愛冥想來幫助患者增加信心和動力。

中文名：冥想和聲音

包名：com.grinasys.puremind.android

MD5值：00efebb9c1338b9a072fa74885fb28f8