津彩未來app

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幼兒冬季飲食小常識：

提供足夠的能量、多吃富含維生素的食物

為了抵御寒冷，家長在冬季可給幼兒提供各種肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，為幼兒提供較多的熱量，供給其身體消耗。

幼兒冬天的戶外活動(dòng)相對較少，接受室外陽光照射時(shí)間也短，很容易缺鈣。因此建議家長定期給幼兒補(bǔ)充鈣和維生素D，多曬太陽。在冬天幼兒要多吃富含維生素的食物。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。

蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子等水果都是幼兒冬季補(bǔ)充維生素的水果佳品。蔬菜類可選擇像南瓜、紅薯、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等菜品。

多吃能潤燥食物

冬季氣候干燥，可以讓幼兒多吃些潤燥的食物。蘿卜能潤喉清嗓、降脾開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、銀耳等，也有潤燥的作用。

冬季幼兒食物應(yīng)以溫?zé)嵝詾橹?/p>

冬季應(yīng)該注意為幼兒多選擇一些溫?zé)嵝允澄�，呵護(hù)幼兒脾胃。喝熱粥有利于幼兒吸取熱量和營養(yǎng)。煮粥時(shí)要注意熬煮的時(shí)間相對長一些，這樣不僅有助于粥里營養(yǎng)物質(zhì)的充分析出，更有利于腸胃功能較弱的幼兒消化吸收。臘八粥、山藥粥、肉末粥、小米粥、茯苓粥、大棗粥等都是冬季幼兒食用的粥類佳品。

總之，合理安排幼兒飲食不僅包括充足的熱能和各種營養(yǎng)素的供給，還應(yīng)該注意脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物之間保持合理的比例關(guān)系，這樣才能更好的呵護(hù)幼兒過冬。

中文名：津彩未來

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