12周健身鍛煉完美免費(fèi)中文版

12周健身鍛煉完美免費(fèi)中文版是一款新一代健身鍛煉軟件，此版本完美免費(fèi)高級(jí)/中文版，教學(xué)過程一共12周,共84天的健身鍛煉計(jì)，提前幾個(gè)月定好目標(biāo)日,然后就試一試吧，歡迎各位機(jī)友下載。

計(jì)劃提示

●下面至力竭的意思是，雖然你很想做，但是你卻做不了下一個(gè)了。比如“3組到力竭，12-15次”的意思就是做三組，每組次數(shù)控制在12-15次，最少做到12個(gè)，第十三個(gè)你是想做卻完成不了的，或者最多做15個(gè)，第十六是你想做，卻做不到的。

●熱身組使用你最大重量的70%去做!

●組間休息時(shí)間控制在1-2分鐘，但是要確保你下次的動(dòng)作能完成!

●建議購買膝關(guān)節(jié)保護(hù)的繃帶!

●鍛煉后輕微的酸痛是正常的，請(qǐng)注意不是刺痛。

●鍛煉后務(wù)必進(jìn)行一些放松拉伸的腿部動(dòng)作。

軟件特色

個(gè)性化、為期12周的訓(xùn)練計(jì)劃

僅體重、保證有結(jié)果

無需健身設(shè)備、無需健身房

營養(yǎng)指南和社區(qū)支持

中文名：Results

包名：com.runtastic.android.results.lite

MD5值：2e4fafd79dfd81783dc95f8ffc1f9b71