健身之家app

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健身之家app介紹

健身之家是嘉興堂前網(wǎng)絡(luò)科技有限公司旗下運營的一個健身朋友互動交流的健身類平臺，這里有完備的肌肉網(wǎng)絡(luò)體系、專業(yè)的健身計劃、詳細的增肌減脂教程，內(nèi)容涵蓋增肌、減肥、塑型、減脂等方方面面。我們的目標是打造一個集健身+社交+資訊+私教于一體的互聯(lián)網(wǎng)平臺。

特色服務(wù)

鍛煉模塊：按照制定計劃智能進入訓練模式，并可以記錄每次動作個數(shù)、提醒休息，喜歡健身專家只需這一點； 
健身計劃：打造屬于自己的專屬健身計劃，一鍵載入?yún)⒖加媱�，方便還是方便； 
健身營養(yǎng)：健身營養(yǎng)是肌肉增長的必需品，沒有我怎么能行； 
學習模塊：清晰的分類：徒手、啞鈴、杠鈴、拉力、其他，還有動作演示，一步到位； 
健身工具：多款健身工具助您打造完美身形！

健身注意

一、不要只練自己感興趣的肌肉

很多人一到健身房就做胸推練習，然后就練二頭肌，每次如此，一成不變。似乎胸部鼓起，胳膊粗壯就是健美，這是一種錯誤觀念。健美運動是要全面協(xié)調(diào)地發(fā)展全身各部位的肌肉，以塑造健美體形。因此，初學者一定要注意全面鍛煉身上的每塊肌肉，不可“單打一”。否則不但達不到體形健美的目的，反而會練出畸形。

二、要注意使用基本器械

初學者往往對組合器械很感興趣，而忽視杠鈴和啞鈴。其實，杠鈴和啞鈴是健美鍛煉最基本、最有效的器械，組合器械則是對基本器械、基本動作的一種有效補充。初學者應(yīng)先使用基本器械，練基本動作，然后再配合使用組合器械。

三、不要照搬中、高級運動員的訓練方法

初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產(chǎn)生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結(jié)果，由于身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與愿違，而且容易受傷。

四、要做熱身運動

很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節(jié)省了時間，其實不然。因為熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，為訓練做好身體準備，可以使你在訓練時不會因突然用力而受傷。

五、忽視動作準確性

有些人特別重視練習重量和動作次數(shù)，不太注意動作是否變形和到位。健美訓練的效果不僅僅取決于負重重量和動作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至會出偏差。

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