佳木斯快樂(lè)舞步第五套完整版

現(xiàn)如今不管是城市還是農(nóng)村都特別流行廣場(chǎng)舞，大媽帶著老公的大媽帶著孫子的。前段時(shí)間還有幾個(gè)小孩因?yàn)樘焯毂荒棠處�去跳廣場(chǎng)舞而走紅了呢！然而小編在這里個(gè)大家介紹這樣一款健美操，能強(qiáng)身健體也能陶冶情操，打發(fā)時(shí)間！佳木斯快樂(lè)舞步健身操讓不管是大人小孩都能跳。趕緊下載學(xué)習(xí)起來(lái)吧！

佳木斯快樂(lè)舞步有近似舞步和廣播體操的特點(diǎn)，簡(jiǎn)單易學(xué)，是最適合廣大中老年人健身鍛煉的活動(dòng)，因而，吸引了越來(lái)越多的人們的興趣，自覺(jué)地加入到了健身的隊(duì)伍。

佳木斯快樂(lè)舞步健身操”是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運(yùn)動(dòng)形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是由黑龍江省佳木斯市退休干部于繼承發(fā)明的一套健身體操.人們通過(guò)鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重的目的，同時(shí)收到愉悅精神、陶冶情操的效果。

這里為您提供的是佳木斯快樂(lè)舞步完整版下載

第五套“佳木斯快樂(lè)舞步健身操”（行進(jìn)有氧健身操），于2012年8月份正式推出，一般稱(chēng)為“佳木斯快樂(lè)舞步健身操2012-新八節(jié)”。全套健身操共由8節(jié)37個(gè)動(dòng)作、8個(gè)曲目組成，總時(shí)長(zhǎng)為30分鐘。特別增加了擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體和下肢運(yùn)動(dòng)。改版后的健身操其科學(xué)性、可行性、操作性及普及性更強(qiáng)、更完美。讓參加演練者真正達(dá)到或?qū)崿F(xiàn)“我健康、我快樂(lè)、我健身、我幸�！钡木�神狀態(tài)和鍛煉效果。所有動(dòng)作起步、換節(jié)都在左腳。整套健身操要求，頭正、頸直，挺胸、收腹。

佳木斯快樂(lè)舞步完整版章節(jié)簡(jiǎn)介

1、甩臂行走。

挺胸收腹直頸平視，兩臂掌心相對(duì)，挺直，甩臂，最大角度與身體成90度直角，走正步。

目的：訓(xùn)練形體及手臂。

2、直臂行走。

即5套預(yù)備姿勢(shì)。挺胸收腹直頸平視，兩臂掌心相對(duì)，向上挺直，與身體成0度角，走正步。

目的：訓(xùn)練形體及手臂。

3、斜臂行走。

挺胸收腹直頸平視，展肩，兩臂掌心相對(duì)，向身后挺直，與身體成40度夾角，兩手不動(dòng)，走正步。

目的：訓(xùn)練形體與肩部后展。

4、叉掌行走。

挺胸收腹直頸平視，兩手掌交叉，前伸，與身體成90度直角，兩手不動(dòng)，走正步。

目的：訓(xùn)練形體與手掌柔和性。

5、托舉行走。

挺胸收腹直頸平視，兩手掌交叉，翻掌上舉，與身體成0度角，走正步。

目的：訓(xùn)練形體與手臂。

6、叉腰后仰。

兩手叉腰，挺胸收腹直頸平視，后仰，上身與下肢成30度。

目的：訓(xùn)練形體。

佳木斯快樂(lè)舞步健身操完整版音樂(lè)歌曲mp3

第一節(jié)-上肢運(yùn)動(dòng)-綠旋風(fēng)

第二節(jié) 肩部運(yùn)動(dòng) 阿妹的情歌

第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 火辣辣的軍營(yíng)火辣辣的兵

第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 兄妹來(lái)當(dāng)兵  

第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 心花開(kāi)在草原上

第六節(jié) 腰腹運(yùn)動(dòng) 阿瓦人民唱新歌

第七節(jié) 下肢運(yùn)動(dòng) 士兵的桂冠

第八節(jié)、整理運(yùn)動(dòng)-父親的恩情

中文名：佳木斯快樂(lè)舞步

包名：com.appbyme.app176909

MD5值：192128465a82401d6fedfaafda650936