(心情管理)

歲歲app是一款功能全面的生活情緒記錄類軟件。用戶通過(guò)軟件能夠詳細(xì)記錄自己的每日的情緒變化，便于以后的查看和了解。軟件中設(shè)置了諸多場(chǎng)景可供晚間進(jìn)行選擇。軟件中設(shè)置了大量豐富的場(chǎng)景和界面，一鍵進(jìn)行搜索更加方便。軟件界面簡(jiǎn)潔，歡迎大家下載歲歲app體驗(yàn)。

軟件介紹

歲歲是一款能幫你記錄情緒的工具，幫你準(zhǔn)確記錄自己的情緒及情緒觸發(fā)的誘因，并對(duì)癥匹配通過(guò)對(duì)應(yīng)的冥想和情緒練習(xí)來(lái)幫助你接納情緒，做到不被情緒左右。

軟件亮點(diǎn)

【心情打卡】根據(jù)認(rèn)知行為療法理論，識(shí)別自己的情緒并記錄下來(lái)是自愈的關(guān)鍵一環(huán)。每次在情緒涌現(xiàn)或是感受到平靜時(shí)，及時(shí)將情緒及誘因記錄下來(lái)。只需簡(jiǎn)單地在情緒列表中選擇你當(dāng)下的感受，并梳理選擇產(chǎn)生該情緒的原因記錄。

【情緒練習(xí)】選擇情緒和對(duì)應(yīng)原因后，會(huì)為你匹配對(duì)應(yīng)情緒的練習(xí)，這些練習(xí)包括正念冥想、情緒分析、情緒體會(huì)、理性思維練習(xí)以及特殊情況下的情緒急救。

【心情報(bào)表】在記錄一定次數(shù)心情后，歲歲將會(huì)為你展示在該階段的打卡歷程中，你的心情變化情況，以及最影響你情緒的原因，幫你記錄并了解哪些因素容易使你產(chǎn)生情緒波動(dòng)，從而更好地在對(duì)應(yīng)場(chǎng)景下保持理性。

軟件優(yōu)勢(shì)

【吐槽樹(shù)洞】自己一個(gè)人練習(xí)還是無(wú)法達(dá)到自我治愈效果？沒(méi)關(guān)系，我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了數(shù)個(gè)吐槽樹(shù)洞，如果你的情緒還是無(wú)法平復(fù)或是你的思維還在鉆牛角尖，沒(méi)關(guān)系，到樹(shù)洞來(lái)吐槽聽(tīng)聽(tīng)大家的響應(yīng)，或是看看別人的經(jīng)歷，從第三人稱上去分析自己所遇到的問(wèn)題。

【我的空間】除了以上功能，歲歲還為你提供了一個(gè)全面的私人空間，在這里你可以寫(xiě)小日記來(lái)記錄更多心路歷程，將你的心事告訴一顆孤獨(dú)星球讓它為你帶走，把對(duì)未來(lái)的期許埋入時(shí)間膠囊中，與未來(lái)時(shí)空的自己對(duì)話。還有更多解憂成長(zhǎng)小功能等你來(lái)體驗(yàn)。

軟件測(cè)評(píng)

為避免用戶陷入負(fù)面情緒的死循環(huán)中，為大家提供一個(gè)心情治愈的流程，識(shí)別情緒—接受情緒—探查情緒—練習(xí)解脫，結(jié)合正念、ACT、情緒急救等專業(yè)心理咨詢內(nèi)容來(lái)實(shí)現(xiàn)用戶的情緒自愈。