AESE(減脂瘦身)app

AESE，一款非常不錯(cuò)的減肥瘦身軟件，在這里你可以直接通過手機(jī)對腹直肌、腰部。上腹等多個(gè)身體部位進(jìn)行肌等級測量，根據(jù)結(jié)果進(jìn)行更加科學(xué)的鍛煉，AESE，帶給你不一樣減肥體驗(yàn)！

AESE軟件介紹：

減脂瘦身衣 App是配合我們智能減脂瘦身衣使用的App，用戶可以通過App連接配套智能硬件設(shè)備（智能減脂瘦身衣），通過App里面提供的功能去控制訓(xùn)練的開始暫停結(jié)束以及訓(xùn)練強(qiáng)度。具有使用方便可靠、成本低、無毒、無害的特點(diǎn)。故成為為減肥、運(yùn)動、舞蹈專業(yè)必備品，跑步、打球等運(yùn)動中均可使用。

相關(guān)介紹：

健身怎么增肌？

1.控制你的碳水化合物含量

例如一個(gè)體重在75KG的人，小編列出每天攝入多少碳水=什么區(qū)域來方便計(jì)算

每天攝入150-300g碳水=潛在增重趨勢

每天攝入100-150g碳水=體型保持區(qū)域

每天攝入50-100g碳水=輕松減脂區(qū)域

減脂期間的小伙伴建議把每天碳水吸收的時(shí)間放在鍛煉前和鍛煉后。

優(yōu)質(zhì)碳水來源：粗糧饅頭，玉米，雜糧粥，米飯，面條

2.提高你的蛋白質(zhì)攝入

還是例如一個(gè)體重75KG的人，無論增肌還是減脂期間，蛋白質(zhì)都要保證每kg體重*2g蛋白質(zhì)的攝入，也就是150g蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)攝入較少，而每天運(yùn)動量過大，身體就會啟動消耗蛋白質(zhì)的方法來為身體提供能量，這時(shí)就會從你的肌肉中提取蛋白質(zhì)。所以，無論增肌還是減脂，一定要把蛋白質(zhì)補(bǔ)充充足，這樣才能喂飽你的肌肉！

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：水煮蛋，去皮雞肉，牛肉，魚肉。

3.提高鍛煉頻率

如果你想靠一周鍛煉1-2次來讓肌肉變大，那么很遺憾的告訴你，不可能。只有每周保持4-5次鍛煉頻率，才能保證肌肉生長。這個(gè)世界上沒有一勞永逸的事，健身也是如此，你需要持續(xù)刺激肌肉才能增長。建議每次鍛煉時(shí)間控制在40-50分鐘，有氧控制在20-40分鐘之間。

4.攝入健康的脂肪

很多人健身期間有一個(gè)誤解就是健身期間不能攝入脂肪，這里是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，像魚油，橄欖油，這些油類含一種叫Ω-3的脂肪酸，它可以幫助降低膽固醇，提高身體對糖的利用，防止糖源轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)肌肉生長。

5.戒煙戒酒

健身期間吸煙會使身體過多的攝入一氧化碳，它會阻礙肌肉對氧氣的吸收和利用，結(jié)果就是阻礙肌肉生長， 力量衰弱。而喝酒會影響你的荷爾蒙分泌，酒精會使體內(nèi)的睪丸素減少，從而影響雄性激素的分泌，阻礙肌肉維度增大。

中文名：AESE

包名：com.benefm.slimmingclothes

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