白領(lǐng)瘦身減肥秘籍

白領(lǐng)瘦身減肥秘籍提供全方位的減肥瘦身知識，讓減肥變得更簡單、更健康。重要的早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！傳授各種健康減肥方法，教廣大白領(lǐng)怎樣減肥、如何減肥才是最簡單有效的。包括了詳細(xì)的瘦身方法、身體各部位減肥特點，以及針對不同人群、不同年齡段的減肥要點。

減肥可以說是很多的都市麗人的最重要的一件事情了，那么現(xiàn)在小編就給你的手機(jī)上介紹下面的這款手機(jī)減肥軟件(白領(lǐng)瘦身減肥秘籍)吧！

手機(jī)減肥軟件(白領(lǐng)瘦身減肥秘籍)介紹：

年輕的白領(lǐng)如今很多都成了減肥瘦身愛好者。很多人長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上缺乏熱量消耗，導(dǎo)致現(xiàn)在很多的白領(lǐng)都慢慢有了臃腫的身材，很多白領(lǐng)都在為此苦惱。本應(yīng)用就為你提供一套完整的瘦身法，讓你在任何場合時時刻刻都在減體重。由專家教你各如何方便的健身減肥方法，并提供了大量日常應(yīng)該注意的健身減肥知識精華。

瘦身不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態(tài)度。對于天天坐辦公室的白領(lǐng)特別是女性來說，每天花費大量時間運動不太現(xiàn)實。我們希望通過一些簡單的運動方法，每天只需要很短的時間，或者在做其他事情時就能達(dá)到鍛煉的效果！

白領(lǐng)如何瘦身：

現(xiàn)在的白領(lǐng)一族，每天上班面對著辦公桌、電腦，下了班就是手機(jī)，很少會去做運動，也懶得去鍛煉身體，這就是很多白領(lǐng)們肥胖的罪魁禍?zhǔn)�。那么，白領(lǐng)該如何瘦身呢？ 

1、經(jīng)常收緊自己的臀部 

久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。 

當(dāng)你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。 

很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部慢慢恢復(fù)了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。 

另外，調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人的曲線哦！ 

2、秘密進(jìn)行抬腿運動 

每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運動，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運動哦。 

方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復(fù)到初始位置）然后換另一條腿重復(fù)這個動作。 

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿了。 

3、清晨的蜂蜜水和酸奶 

早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分、滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。 

蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。 

4、運動一定要超過40分鐘 

實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%�？梢�，短于大約40分鐘的運動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。 

5、推薦適合白領(lǐng)減肥的5個秘密運動 

動作一：站立 

可以站著的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閑聊的時候。 

動作二：微笑 

可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里。 

動作三：步行、走動、或者在走廊慢跑 

一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯、跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。 

動作四：起床前做仰臥起坐 

只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán)。 

動作五：穿衣的時候跳跳舞 

早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。

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中文名：白領(lǐng)瘦身減肥秘籍

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