助眠管家

助眠管家是一款可以幫助用戶快速進入睡眠的軟件。晚上不想睡，白天困成狗，是現在年輕人的真實寫照。助眠管家app利用白噪音技術，幫助用戶放松身體，松下緊繃的狀態(tài)，幫助用戶快速進入睡眠狀態(tài)。想睡一個好覺，就趕緊來西西下載助眠管家app吧。

助眠管家應用介紹：

可以幫助睡眠的神奇應用。了解一下為什么 White Noise 會讓人睡得更香。多種環(huán)境聲音幫助你白天精神放松 、睡眠香甜。你夜晚睡不著嗎？是不是想在坐飛機時補個覺？你的新生兒是不是總在半夜醒來？

白噪聲是什么？可以幫助人入睡嗎？

白噪聲（white noise）是指功率譜密度在整個頻域內均勻分布的噪聲。 所有頻率具有相同能量密度的隨機噪聲稱為白噪聲。從我們耳朵的頻率響應聽起來它是非常明亮的“咝”聲（每高一個八度，頻率就升高一倍。因此高頻率區(qū)的能量也顯著增強）。白噪聲比普通噪聲更好。至少對某些人是如此。

如何快速進入睡眠狀態(tài)？

1.保持相對平和的心情的前提下，躺在你心愛的床鋪上，擺出一個令你感覺最舒適的姿勢；最好事先洗個熱水澡，有條件的可以泡會澡，有助于緩解疲勞。

2.形成良好的規(guī)律時間睡覺的習慣。這樣能夠讓身體知道什么時候應該休息來緩解白天的壓力和勞累。要制定好睡覺時間計劃并每天晚上都要堅持，包括你寶貴的周末！

3.定好至少七小時睡眠的目標。雖然我們很多人沒有那么多，不足的睡眠會導致人的皮質醇處在高水平，沒有足夠的睡眠會產生抗胰島素性，機體不能有效地處理胰島素，這是糖尿病的危險因素。有條件的最好做到每天要午休。小睡10到30分鐘是最好的，能保證晚上也能有良好的睡眠。也能防止我們進入深度睡眠狀導致醒來的時候感覺昏昏沉沉。不要把工作、學習一季閑雜事等帶入臥室，如果將睡眠以外的工作等帶入臥室便會潛意識的告訴自己不能睡。床只用于跟臥室有關的活動，這樣才能放松思維。工作和學習，醒來再說吧。

4.保持臥室的涼爽。有條件的最好將臥室的溫度調在16和23攝氏度之間。一個極端溫度的房間會導致頻繁的覺醒和睡眠深度很輕。

5.不要面對鬧鐘。看時間會產生更多的壓力，使其難以入睡。另外，電子產品的人工光源也會影響我們的晝夜節(jié)律。同時，鬧鐘最好設置為輕柔的輕音樂，不要過于熱情的歌曲。

6.平常多寫日記。思考或從事緊張的壓力活動會導致身體釋放應激激素，導致人的警覺性。但在日記里把那些壓力或緊張寫下來，可以幫助我們消除內心的不安與焦躁。研究表明，某些類型的日志會讓我們更能看到過去一天中的積極的而不是消極的方面。

7.喝一些溫暖的東西，調整呼吸，讓自己的氣息長且勻，吸氣自己把握，呼氣的時候才是重點，呼氣的時候讓自己身體某一部位放松下來，比如左手、右肩、面部，最好是有一定規(guī)律。當然直接自上而下也是很好的。

中文名：助眠管家

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