視力小警察(視力測(cè)試)app

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應(yīng)用簡(jiǎn)單實(shí)用，不復(fù)雜。

視力保護(hù)方法

方法一:按眼+熨目

早上醒后不要過(guò)早起來(lái),待在床上的三分鐘,這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

熨目法:先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法,早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺(tái)或透過(guò)窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法,遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

方法二:中午小休+指壓按摩

經(jīng)過(guò)上午一輪高強(qiáng)度工作,眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順、逆時(shí)針各揉二十次。

2、按太陽(yáng):用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn),順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。

方法三:下午清肝護(hù)眼茶+緩解疲勞護(hù)眼操

進(jìn)入下午4—5點(diǎn),電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰,此時(shí)不妨喝杯清肝護(hù)眼茶提提神。那么吃什么對(duì)眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。配方:準(zhǔn)備菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過(guò)濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。

提神過(guò)后,順便做簡(jiǎn)便的緩解疲勞護(hù)眼操,舒展一下肌體,準(zhǔn)備投入最后的沖刺。步驟如下:

1、刮眼眶:以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計(jì)四拍,共100次。

2、眼球按摩:仔細(xì)清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關(guān)節(jié)處,以上眶緣作支撐,輕壓于眼球角膜的上緣上端,并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時(shí)間最好不要少于8分鐘,摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會(huì),效果會(huì)更好。

3、搖頸聳肩,低頭自左向后向右再向前,反復(fù)8次,雙肩關(guān)節(jié)聳動(dòng)前后各8次。

中文名：視力小警察

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