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91健康商城app介紹

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健康生活習(xí)慣

1、每天早上喝一杯溫開水，對健康和延年益壽大有好處

2、吃一頓營養(yǎng)的早餐。早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

3、合理膳食。各種營養(yǎng)搭配合理，每天要多吃些蔬果等堿性食品。每次食量不易過飽。

4、每日有氧運(yùn)動30分鐘就可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。運(yùn)動時(shí)盡可能到空氣新鮮的地方和在日出后空氣較為清新的時(shí)間進(jìn)行。

5、無抽煙、吸毒、賭博、熬夜等不良習(xí)慣。

6、生活起居有規(guī)律。

7、吃飯時(shí)注意力要集中。吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。

8、興趣要廣泛。要工作也要娛樂。要在工作以外多培養(yǎng)一些興趣，如準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。

9、再忙也要和家人或朋友聊聊天。擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。

10、保證足夠的睡眠。睡眠的質(zhì)量比睡眠時(shí)間的長短更重要。

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