脊柱健康

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脊柱健康app介紹

脊柱健康是國內外首家專注于頸椎推拿、腰椎推拿、營養(yǎng)藥膳、康復保健養(yǎng)生的專業(yè)連鎖機構。健強一指通脊柱推拿技術是由袁健強教授在繼承和學習了國內外脊柱推拿各個流派手法的基礎上(尤其是在跟魏征、龍層花教授學習治脊療法基礎上)，又經(jīng)過30多年的臨床實踐總結而成的。健強一指通脊柱推拿技術受到業(yè)界的高度認可并被應用于大學康復培訓課程中作為教科材料。

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如何保持脊柱健康

第一節(jié)：隔墻看戲

首先踮起腳尖，立起后腳跟，軀干拉直，脖子伸長，下巴往上抬。這節(jié)操最大的特點就是用自己的肌肉把自己的后背整個肌肉拉直，相當于把脊柱拉直，做自我牽引，每天只需做三分鐘。

第二節(jié)：十點十分操

當兩只手側平舉起的時候，在表針上叫9:15，這個時候各向上5個刻度，就變成十點十分。每當手臂上來下去的時候，可以摸一下自己的頸部肌肉，隨著這個過程，支撐脖子的肌肉能得到有效的鍛煉，注意手一定放在自己的兩側，往后張開。每天做一分鐘。

第三節(jié)：頭手對抗操

兩只手交叉著放在自己的枕后部，然后保持雙眼平視前方，你的頸椎是自然正常的位置，你的手向前用力，頭向后用力，這樣用力、放松，一方面提高頸后肌肉的力量，一方面能促進頸后的血液循環(huán)，對頸椎是非常好的保健動作�？梢跃徑饧∪獾钠�勞，特別肌肉在做運動的時候，局部的血液循環(huán)量在加大，血液循環(huán)量加大以后，局部的營養(yǎng)都會得到改善，這樣可以遠離一些肌肉的損傷，保證疲勞以后產(chǎn)生的酸性物質，通過加大循環(huán)以后都會消除。特別是伏案工作的人，可每天做上兩分鐘。

第四節(jié)：旱地劃船操

首先雙腳叉開，兩手前伸，挺胸塌腰向前。這個時候假設兩手握住船槳，兩手向后劃。這個動作雖然看似簡單，但是真正的技術要領，是在兩手劃來的時候，后背肌肉要使勁，向前伸時放松，向后劃時用力，這節(jié)操可以每天做一分鐘，能有效解除后背酸痛。

第五節(jié)：大飛雁操

首先向前邁開半步，重心開始移到前面這條腿上，兩手側平舉，這個是個簡單的動作，復雜的動作在于兩個手向后飛起來，抬頭看房頂，這個時候大家可以看到，整個脊柱都參與運動了。這個動作左邊做三十秒，右邊也做三十秒。交替做，這個動作對后背有問題的人，有很好的緩解作用。

中文名：脊柱健康

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