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跑馬拉松注意
1/盡量穿短跑短衫吧
2、運動鞋選耐克的長跑鞋最好 輕 底要軟
3、最好在跑前1小時吃飽飯
4、跑的過程中盡量不要飲水 是在渴了就盡可能潤潤嘴就好
5、馬拉松關(guān)鍵是堅持 過了運動極限后就回比較輕松 但腿會很機械 沒跑過的可能容易摔倒 所以要用毅力克制
6、呼吸要用舌頭頂住上顎 讓空氣通過舌頭潤濕再進入肺 用鼻呼出 這樣可以減少呼吸對身體的傷害
中文名:益跑賽事
包名:com.insthub.marathon
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