InnerHour與一般的解壓軟件有著極為大的區(qū)別,通過(guò)心理方面的治療來(lái)對(duì)自身進(jìn)行一定的干預(yù),算是一款有著一定幫助的心理輔導(dǎo)類型的軟件,不管是抑郁癥、焦慮癥等等都能夠在一定程度上面進(jìn)行緩解,當(dāng)然這款軟件并不是萬(wàn)能的,只能夠?yàn)槟闾峁┮欢ǖ妮o助幫助,心理醫(yī)生才是解決這種問(wèn)題最好的方法!
InnerHour
通過(guò)InnerHour使自我保健成為優(yōu)先事項(xiàng)
找到正確的自我保健治療工具,以克服抑郁癥,戰(zhàn)勝焦慮,解決壓力,改善睡眠,并改善你的整體心理健康。
InnerHour是你自我護(hù)理的安全空間。
我們相信高質(zhì)量的心理健康支持。我們的精神病學(xué)家和心理學(xué)家利用他們?cè)谥委熤械囊?jiàn)解,以及CBT(認(rèn)知行為療法)、積極心理學(xué)和正念的最新科學(xué),將現(xiàn)實(shí)生活中的治療經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為自我保健模塊。
通過(guò)為抑郁癥、焦慮癥、壓力和其他心理健康問(wèn)題設(shè)計(jì)的500多個(gè)基于治療的自助工具,改變你的生活,使之更美好。
軟件功能
▌六個(gè)自我保健課程
無(wú)論你的心理健康需求是什么,InnerHour都能滿足你。
- 抑郁癥。通過(guò)克服抑郁癥找到希望
- 焦慮癥。通過(guò)緩解焦慮的策略達(dá)到平靜的目的
- 睡眠。養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣
- 壓力。保持壓力,感到平靜和控制
- 憤怒。學(xué)習(xí)釋放憤怒的策略
- 幸福感。培養(yǎng)生活中的積極性和幸福感
▌個(gè)性化的4周計(jì)劃
我們知道,每個(gè)人都有獨(dú)特的心理健康需求。我們的科學(xué)評(píng)估--由心理健康專家建立--使我們能夠?qū)δ愕囊钟舭Y、焦慮癥、壓力、睡眠等方面的自我保健旅程進(jìn)行個(gè)性化定制。
軟件內(nèi)容
1. 自我保健活動(dòng)
通過(guò)我們簡(jiǎn)單的活動(dòng)學(xué)習(xí)良好的心理健康技能--每項(xiàng)活動(dòng)都來(lái)自現(xiàn)實(shí)生活中的治療和CBT、積極心理學(xué)或正念等領(lǐng)域的心理健康研究。
練習(xí)肯定句,尋找正念冥想,獲得有指導(dǎo)的日記練習(xí),以及更多
2. 目標(biāo)設(shè)定和跟蹤
通過(guò)設(shè)置和跟蹤自我保健目標(biāo),養(yǎng)成良好的心理健康習(xí)慣,這將持續(xù)一生。這個(gè)受CBT啟發(fā)的功能將使你有能力保持正確的方向,成為你最好的一面。
3. 情緒跟蹤
你在一天中是否感到低落、焦慮或緊張?使用我們基于治療的情緒跟蹤器來(lái)建立自我意識(shí),并對(duì)自己進(jìn)行檢查。洞察你的心理健康,并找出簡(jiǎn)單的自我保健解決方案,以便隨著時(shí)間的推移感覺(jué)更好。
4. InnerHour資源
不斷學(xué)習(xí),利用心理健康資源,如文章、提示和我們治療師的激勵(lì)性話語(yǔ),不斷成長(zhǎng)。例如,你會(huì)。
- 理解抑郁癥的原因
- 了解焦慮癥的癥狀
- 知道如何判斷是否是時(shí)候去治療了
你的自我保健計(jì)劃是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的治療情況的反映。在4個(gè)星期里,我們希望幫助你練習(xí)與抑郁癥作斗爭(zhēng)的技能,改善睡眠,緩解焦慮,解決壓力,并最終達(dá)到良好的心理健康。
查看我們的其他自我保健工具。
- 訪問(wèn)其他自助課程
獲得更多具體問(wèn)題的支持,如過(guò)度思考、社交焦慮、孤獨(dú)。就像在治療中一樣,除了你的主要計(jì)劃外,你還可以在這些特定的領(lǐng)域工作。
- 與艾莉一起感覺(jué)不再孤獨(dú)
Allie是我們的智能聊天機(jī)器人,它能識(shí)別你此刻的心理健康困難--無(wú)論是焦慮、壓力還是抑郁--并提供簡(jiǎn)單的活動(dòng),幫助你立即感到平靜和放松。
- 在2022年找到幸福感
訪問(wèn)我們圍繞時(shí)間管理、建立動(dòng)機(jī)、培養(yǎng)關(guān)系和自我護(hù)理的限時(shí)自我護(hù)理課程,旨在重新獲得受大流行病波及的平衡。更多內(nèi)容即將推出!
從今天開(kāi)始,用無(wú)限的自我保健來(lái)對(duì)待自己。
InnerHour自我護(hù)理療法應(yīng)用程序可供所有人免費(fèi)下載。我們的一些產(chǎn)品是免費(fèi)提供的,包括我們的基礎(chǔ)課程、救濟(jì)機(jī)器人、自我護(hù)理目標(biāo)、情緒跟蹤器和InnerHour資源。
中文名:InnerHour
包名:com.theinnerhour.b2b
MD5值:0e6719bf755b928cee611927e79cbf8a