InnerHour(自我心理健康)

InnerHour與一般的解壓軟件有著極為大的區(qū)別，通過(guò)心理方面的治療來(lái)對(duì)自身進(jìn)行一定的干預(yù)，算是一款有著一定幫助的心理輔導(dǎo)類型的軟件，不管是抑郁癥、焦慮癥等等都能夠在一定程度上面進(jìn)行緩解，當(dāng)然這款軟件并不是萬(wàn)能的，只能夠?yàn)槟闾峁┮欢ǖ妮o助幫助，心理醫(yī)生才是解決這種問(wèn)題最好的方法！

InnerHour

通過(guò)InnerHour使自我保健成為優(yōu)先事項(xiàng)

找到正確的自我保健治療工具，以克服抑郁癥，戰(zhàn)勝焦慮，解決壓力，改善睡眠，并改善你的整體心理健康。

InnerHour是你自我護(hù)理的安全空間。

我們相信高質(zhì)量的心理健康支持。我們的精神病學(xué)家和心理學(xué)家利用他們?cè)谥委熤械囊?jiàn)解，以及CBT（認(rèn)知行為療法）、積極心理學(xué)和正念的最新科學(xué)，將現(xiàn)實(shí)生活中的治療經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為自我保健模塊。

通過(guò)為抑郁癥、焦慮癥、壓力和其他心理健康問(wèn)題設(shè)計(jì)的500多個(gè)基于治療的自助工具，改變你的生活，使之更美好。

軟件功能

▌六個(gè)自我保健課程

無(wú)論你的心理健康需求是什么，InnerHour都能滿足你。

- 抑郁癥。通過(guò)克服抑郁癥找到希望

- 焦慮癥。通過(guò)緩解焦慮的策略達(dá)到平靜的目的

- 睡眠。養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣

- 壓力。保持壓力，感到平靜和控制

- 憤怒。學(xué)習(xí)釋放憤怒的策略

- 幸福感。培養(yǎng)生活中的積極性和幸福感

▌個(gè)性化的4周計(jì)劃

我們知道，每個(gè)人都有獨(dú)特的心理健康需求。我們的科學(xué)評(píng)估--由心理健康專家建立--使我們能夠?qū)δ愕囊钟舭Y、焦慮癥、壓力、睡眠等方面的自我保健旅程進(jìn)行個(gè)性化定制。

軟件內(nèi)容

1. 自我保健活動(dòng)

通過(guò)我們簡(jiǎn)單的活動(dòng)學(xué)習(xí)良好的心理健康技能--每項(xiàng)活動(dòng)都來(lái)自現(xiàn)實(shí)生活中的治療和CBT、積極心理學(xué)或正念等領(lǐng)域的心理健康研究。

練習(xí)肯定句，尋找正念冥想，獲得有指導(dǎo)的日記練習(xí)，以及更多

2. 目標(biāo)設(shè)定和跟蹤

通過(guò)設(shè)置和跟蹤自我保健目標(biāo)，養(yǎng)成良好的心理健康習(xí)慣，這將持續(xù)一生。這個(gè)受CBT啟發(fā)的功能將使你有能力保持正確的方向，成為你最好的一面。

3. 情緒跟蹤

你在一天中是否感到低落、焦慮或緊張？使用我們基于治療的情緒跟蹤器來(lái)建立自我意識(shí)，并對(duì)自己進(jìn)行檢查。洞察你的心理健康，并找出簡(jiǎn)單的自我保健解決方案，以便隨著時(shí)間的推移感覺(jué)更好。

4. InnerHour資源

不斷學(xué)習(xí)，利用心理健康資源，如文章、提示和我們治療師的激勵(lì)性話語(yǔ)，不斷成長(zhǎng)。例如，你會(huì)。

- 理解抑郁癥的原因

- 了解焦慮癥的癥狀

- 知道如何判斷是否是時(shí)候去治療了

你的自我保健計(jì)劃是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的治療情況的反映。在4個(gè)星期里，我們希望幫助你練習(xí)與抑郁癥作斗爭(zhēng)的技能，改善睡眠，緩解焦慮，解決壓力，并最終達(dá)到良好的心理健康。

查看我們的其他自我保健工具。

- 訪問(wèn)其他自助課程

獲得更多具體問(wèn)題的支持，如過(guò)度思考、社交焦慮、孤獨(dú)。就像在治療中一樣，除了你的主要計(jì)劃外，你還可以在這些特定的領(lǐng)域工作。

- 與艾莉一起感覺(jué)不再孤獨(dú)

Allie是我們的智能聊天機(jī)器人，它能識(shí)別你此刻的心理健康困難--無(wú)論是焦慮、壓力還是抑郁--并提供簡(jiǎn)單的活動(dòng)，幫助你立即感到平靜和放松。

- 在2022年找到幸福感

訪問(wèn)我們圍繞時(shí)間管理、建立動(dòng)機(jī)、培養(yǎng)關(guān)系和自我護(hù)理的限時(shí)自我護(hù)理課程，旨在重新獲得受大流行病波及的平衡。更多內(nèi)容即將推出!

從今天開(kāi)始，用無(wú)限的自我保健來(lái)對(duì)待自己。

InnerHour自我護(hù)理療法應(yīng)用程序可供所有人免費(fèi)下載。我們的一些產(chǎn)品是免費(fèi)提供的，包括我們的基礎(chǔ)課程、救濟(jì)機(jī)器人、自我護(hù)理目標(biāo)、情緒跟蹤器和InnerHour資源。

中文名：InnerHour

包名：com.theinnerhour.b2b

MD5值：0e6719bf755b928cee611927e79cbf8a