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吃什么補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)

因?yàn)樽尨蠹页赃@個(gè)那個(gè)的也麻煩，就從營(yíng)養(yǎng)品入手，至于哪種蔬菜水果堅(jiān)果含有這種物質(zhì)，我就不一一贅述了。很多百度經(jīng)驗(yàn)都有介紹。

首先是維生素C、E，這兩種維生素可以清除氧化自由基，而自由基是破壞大腦最嚴(yán)重的物質(zhì)之一。

然后是B族維生素，B族維生素是神經(jīng)發(fā)育和生長(zhǎng)需要的維生素，所以也可以進(jìn)行適量的補(bǔ)充

再來(lái)是乙酰膽堿，乙酰膽堿是改善記憶很重要的東東

不飽和脂肪酸，對(duì)大腦邊緣系統(tǒng)的發(fā)育很重要，促進(jìn)大腦成熟。

鈣鎂，是調(diào)節(jié)大腦情緒很重要的礦物質(zhì)。

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