歲歲(情緒記錄)

歲歲是一款情緒的記錄工具，輔助你進(jìn)行情緒上面的調(diào)節(jié)，讓你的情緒變得更加的可控，從而讓你的思想變得更為的寧?kù)o，我們有時(shí)候會(huì)因?yàn)榍榫w的波動(dòng)導(dǎo)致思想出現(xiàn)問(wèn)題，而現(xiàn)在通過(guò)這款軟件幫助你進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)和記錄，所以如果你需要的話就快來(lái)下載這款歲歲！

歲歲app介紹

歲歲是一款能幫你記錄情緒的工具，幫你準(zhǔn)確記錄自己的情緒及情緒觸發(fā)的誘因，并通過(guò)對(duì)應(yīng)的冥想和情緒練習(xí)來(lái)幫助你接納情緒，并且做到不被情緒左右。

為避免用戶陷入負(fù)面情緒的死循環(huán)中，為大家提供一個(gè)心情治愈的流程，識(shí)別情緒—接受情緒—探查情緒—練習(xí)解脫，結(jié)合正念、ACT、情緒急救等專業(yè)心理咨詢內(nèi)容來(lái)實(shí)現(xiàn)用戶的情緒自愈。

軟件功能

【心情打卡】

根據(jù)認(rèn)知行為療法理論，識(shí)別自己的情緒并記錄下來(lái)是自愈的關(guān)鍵一環(huán)。每次在情緒涌現(xiàn)或是感受到平靜時(shí)，及時(shí)將情緒及誘因記錄下來(lái)。只需簡(jiǎn)單地在情緒列表中選擇你當(dāng)下的感受，并梳理選擇產(chǎn)生該情緒的原因記錄。

【情緒練習(xí)】

選擇情緒和對(duì)應(yīng)原因后，會(huì)為你匹配對(duì)應(yīng)情緒的練習(xí)，這些練習(xí)包括正念冥想、情緒分析、情緒體會(huì)、理性思維練習(xí)以及特殊情況下的情緒急救。

【心情報(bào)表】

在記錄一定次數(shù)心情后，歲歲將會(huì)為你展示在該階段的打卡歷程中，你的心情變化情況，以及最影響你情緒的原因，幫你記錄并了解哪些因素容易使你產(chǎn)生情緒波動(dòng)，從而更好地在對(duì)應(yīng)場(chǎng)景下保持理性。

【吐槽樹洞】

自己一個(gè)人練習(xí)還是無(wú)法達(dá)到自我治愈效果？沒關(guān)系，我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了數(shù)個(gè)吐槽樹洞，如果你的情緒還是無(wú)法平復(fù)或是你的思維還在鉆牛角尖，沒關(guān)系，到樹洞來(lái)吐槽聽聽大家的響應(yīng)，或是看看別人的經(jīng)歷，從第三人稱上去分析自己所遇到的問(wèn)題。

【個(gè)人星球】

除了以上功能，歲歲還為你提供了一個(gè)全面的私人空間，在這里你可以寫小日記來(lái)記錄更多心路歷程，將你的心事告訴一顆孤獨(dú)星球讓它為你帶走，把對(duì)未來(lái)的期許埋入時(shí)間膠囊中，與未來(lái)時(shí)空的自己對(duì)話。還有更多解憂成長(zhǎng)小功能等你來(lái)體驗(yàn)。

和歲歲一起記錄年歲，保持成長(zhǎng)。

軟件功能

記錄當(dāng)下心情

專項(xiàng)情緒練習(xí)

情緒成因報(bào)表

樹洞分享煩惱

更多解憂助手

版本記錄

2022-12-30 版本4.4

-優(yōu)化了部分已知問(wèn)題

2022-01-25  版本3.4

-支持刪除已打卡心情
-新增應(yīng)用鎖，隱私有保障
-支持微信、QQ第三方登錄
-支持海外用戶手機(jī)號(hào)注冊(cè)
-新增私信設(shè)置，屏蔽不想要的騷擾
-優(yōu)化了更多功能體驗(yàn)，是更好用的歲歲噢

中文名：歲歲

包名：com.iflytek.time.emotion

MD5值：fe9063a845b49c5abdda8dbcc999b63b