歲歲是一款情緒的記錄工具,輔助你進行情緒上面的調(diào)節(jié),讓你的情緒變得更加的可控,從而讓你的思想變得更為的寧靜,我們有時候會因為情緒的波動導致思想出現(xiàn)問題,而現(xiàn)在通過這款軟件幫助你進行情緒的調(diào)節(jié)和記錄,所以如果你需要的話就快來下載這款歲歲!
歲歲app介紹
歲歲是一款能幫你記錄情緒的工具,幫你準確記錄自己的情緒及情緒觸發(fā)的誘因,并通過對應(yīng)的冥想和情緒練習來幫助你接納情緒,并且做到不被情緒左右。
為避免用戶陷入負面情緒的死循環(huán)中,為大家提供一個心情治愈的流程,識別情緒—接受情緒—探查情緒—練習解脫,結(jié)合正念、ACT、情緒急救等專業(yè)心理咨詢內(nèi)容來實現(xiàn)用戶的情緒自愈。
軟件功能
【心情打卡】
根據(jù)認知行為療法理論,識別自己的情緒并記錄下來是自愈的關(guān)鍵一環(huán)。每次在情緒涌現(xiàn)或是感受到平靜時,及時將情緒及誘因記錄下來。只需簡單地在情緒列表中選擇你當下的感受,并梳理選擇產(chǎn)生該情緒的原因記錄。
【情緒練習】
選擇情緒和對應(yīng)原因后,會為你匹配對應(yīng)情緒的練習,這些練習包括正念冥想、情緒分析、情緒體會、理性思維練習以及特殊情況下的情緒急救。
【心情報表】
在記錄一定次數(shù)心情后,歲歲將會為你展示在該階段的打卡歷程中,你的心情變化情況,以及最影響你情緒的原因,幫你記錄并了解哪些因素容易使你產(chǎn)生情緒波動,從而更好地在對應(yīng)場景下保持理性。
【吐槽樹洞】
自己一個人練習還是無法達到自我治愈效果?沒關(guān)系,我們?yōu)槟銣蕚淞藬?shù)個吐槽樹洞,如果你的情緒還是無法平復或是你的思維還在鉆牛角尖,沒關(guān)系,到樹洞來吐槽聽聽大家的響應(yīng),或是看看別人的經(jīng)歷,從第三人稱上去分析自己所遇到的問題。
【個人星球】
除了以上功能,歲歲還為你提供了一個全面的私人空間,在這里你可以寫小日記來記錄更多心路歷程,將你的心事告訴一顆孤獨星球讓它為你帶走,把對未來的期許埋入時間膠囊中,與未來時空的自己對話。還有更多解憂成長小功能等你來體驗。
和歲歲一起記錄年歲,保持成長。
軟件功能
記錄當下心情
專項情緒練習
情緒成因報表
樹洞分享煩惱
更多解憂助手
版本記錄
2022-12-30 版本4.4
-優(yōu)化了部分已知問題
2022-01-25 版本3.4
-支持刪除已打卡心情
-新增應(yīng)用鎖,隱私有保障
-支持微信、QQ第三方登錄
-支持海外用戶手機號注冊
-新增私信設(shè)置,屏蔽不想要的騷擾
-優(yōu)化了更多功能體驗,是更好用的歲歲噢
中文名:歲歲
包名:com.iflytek.time.emotion
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