膳食元素清爽版

膳食元素清爽版是一款專業(yè)的營養(yǎng)服務(wù)膳食知識軟件，提供了豐富的營養(yǎng)食物數(shù)據(jù)，了解食物營養(yǎng)搭配。根據(jù)每個人身體的情況，來制定專業(yè)調(diào)理方式，每天的飲食都可以在平臺內(nèi)記錄，系統(tǒng)會根據(jù)你的飲食進行分析，并做出相應(yīng)的調(diào)整方案，每一道食物的含量都會呈現(xiàn)在大家面前，大家可以更好的查看和改善。

功能介紹

1、向您普及日常食材的相關(guān)營養(yǎng)知識，助您吃出好身體；

2、為您提供全面的藥品數(shù)據(jù)信息，讓您成為自己的小醫(yī)生；

3、為您提供超準的中醫(yī)體質(zhì)測試，定制專屬于您的健康調(diào)理方案，實現(xiàn)“未病先防、未老先養(yǎng)”；

4、會依據(jù)您的健康狀況為您量身定制個性化的飲食指導(dǎo)，為您推薦適宜食材和食譜，介紹飲食宜忌。

特色亮點

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食物營養(yǎng)知識科普

膳食纖維的作用是什么

1、改善腸道功能,非可溶性膳食纖維在腸胃會吸收過多腸道菌落、脫落的廢物等,然后吸水膨脹,讓便便體積增加,從而促進腸胃蠕動,讓你有上廁所的沖動~

2、控制體重,因為它們都不能被腸胃吸收,因此比普通的細糧具有飽腹感,讓你少吃一些控制體重;

3、穩(wěn)定血糖,膳食纖維可延緩葡萄糖的吸收與消化,延緩餐后血糖的迅速升高,減少血糖波動;

4、降低膽固醇,可溶性膳食纖維可以降低肝臟內(nèi)合成膽固醇的刺激,從而減少膽固醇的合成,而且在腸道分解的物質(zhì)也是可以抑制合成膽固醇。

哪些食物富含膳食纖維呢

1、水果:水果含2%左右

2、蔬菜:紅蘿卜、西藍花等,都高達2克以上

3、菌類和堅果:菌菇類富含多糖這類膳食纖維,可以多吃~另外別忽視了堅果這個寶,除了富含優(yōu)質(zhì)的脂肪外,更是有滿滿的膳食纖維

4、粗糧:土豆、薯類、燕麥等也是含有大量膳食纖維

但是大家不能猛補,如果膳食纖維不被人體吸收,攝入過多,容易造成鐵、鋅、鎂、鈣等礦物質(zhì)難被身體吸收,而且可能會造成部分人群脹氣、腹脹等情況。

另外一些膳食纖維會吸水,食用后應(yīng)多補充水分,如果少喝水,可能會造成便秘哦!

另外最近膳食纖維對寶寶便秘也有一定的效果。

中文名：膳食元素

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