戒煙軍團app最新版

戒煙軍團app是一款專門為想要戒煙認識準備的自律型app，為你指點過詳細的戒煙計劃，讓你的戒煙科學合理，更有廣大同袍陪你一起戒煙，戒煙道路大家相互鼓勵，前進！

戒煙軍團app介紹

加入戒煙軍團，讓我們從控煙開始，一步一步走向戒煙的終點。你要知道，你不是一個人在戰(zhàn)斗。 

功能詳細一覽

1訓練營：制定屬于自己的控煙計劃；完全戒斷讓我們級別不斷提升，獲得超強快感；戒不段？沒關系，吸煙倒計時輔助你完成控煙的任務，從而達到逐漸減少的目的。軟件會統(tǒng)計你的戒煙成果，圖表分析你目前的吸煙現(xiàn)狀。你還可以在這兒獲取軍團戰(zhàn)友的支持、鼓勵及查看到成功者的心得，體會。 
2開大會：戒煙的朋友在一起相互安慰、打起，傳授經(jīng)驗教訓；還可以查詢所關注戰(zhàn)友的實時戒煙狀況。 
3逃兵下場：通過詼諧幽默方式展示吸煙的危害，時刻敲響你的警鐘。

怎么樣才能成功戒煙

一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

分析吸煙行為因果關系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。

學習應對戒煙后的不適 
煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，還好這些情況在戒煙1-2周后便會消失。下面一些措施將有助于你在8-12周后，形成不吸煙的習慣。 

應對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。 
應對戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。 
應對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴 
應對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。 
應對戒煙帶來的失眠：下午六時后避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。 
應對戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質，吃些止咳藥 
應對戒煙帶來的饑餓：喝些水或低熱量的飲品；準備一些健康的小吃。 
應對戒煙帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。 
應對戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質，日常飲食內加進含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷麥類食物）。 
戒煙后的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運動以確保體重恢復。 

中文名：戒煙軍團

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