女性健身計(jì)劃ppt模板【共40頁】

女性健身計(jì)劃ppt模板【共40頁】是一份整理的女性健身計(jì)劃ppt， 女士制定的健身計(jì)劃,去健身房該鍛煉哪些內(nèi)容,就可以按照這個(gè)進(jìn)行,健身是一種很好的鍛煉方式，不僅可以幫助人們鍛煉身體，還能調(diào)理身心，全篇ppt共有40頁有需要的可以來這里免費(fèi)的下載使用！

內(nèi)容介紹

……

健美食品：粗糧，煮土豆，玉米，燕麥片，蘋果，橙，桃，香焦，果汁，各種蔬菜，豆類，牛奶，酸奶，雞胸肉，瘦牛肉，魚肉，雞蛋（去蛋黃）

保健飲料推薦：豆奶，豆?jié){

飯后2小時(shí)內(nèi)，睡前3小時(shí)內(nèi)，不宜做大負(fù)荷的鍛煉！

……

一般人在體育鍛煉時(shí)，只需要進(jìn)行一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)即可，主要是指全身性熱身練習(xí)，如慢跑、踢腿、彎腰、活動(dòng)腳腕及手腕等。

……

減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉

強(qiáng)化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。

2. 左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。

3. 將兩只胳膊向旁邊伸開。

4. 一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。

5. 兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。

……

ppt預(yù)覽