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春季減肥最快的方法 春季減肥計(jì)劃 減肥軟件推薦

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作者：西西點(diǎn)擊：61次評(píng)論：4次標(biāo)簽： 減肥

  • 類型：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生大�。�57M語言：中文 評(píng)分：10.0
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第 7 頁 減肥計(jì)劃定制

如果沒有特定的減肥計(jì)劃需要一個(gè)顧問或者教練來幫助和督促你減肥的話用以下軟件就可以做到哦！

一、早上5：40—6：00起床，慢跑半小時(shí)。

二、早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃但嚴(yán)禁吃油炸類的食品。

三、7：30至11：00，這期間要多喝水，能站時(shí)不要坐，能走路時(shí)不騎車。這期間如若感到饑餓可以吃一些東西（一塊餅干之類的），要多喝水。

四、午餐順序?yàn)椋簻?飯菜 喝荷葉茶或普洱茶，飯后不能立即躺下或坐著。午餐不能吃太飽，以八分飽為標(biāo)準(zhǔn)。

五、13：00至下午17：30這期間要多喝水，能站時(shí)不要坐，能走路時(shí)不坐車。如若感到饑餓可以吃一些東西（一塊餅干之類的），要多喝水。

六、下班后要保證40分鐘—1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

七、晚餐能不吃主食就不吃主食，要多吃菜多喝茶，不能有飽腹感，飯后不能坐著或躺著。

八、每晚休息不能晚于22：30。

以上計(jì)劃，如有一條完不成，運(yùn)動(dòng)時(shí)間加十分鐘；若第七條完不成，加罰取消晚餐。

減肥還是那句老話，貴在堅(jiān)持，想減肥的朋友們?nèi)绻X得自己無法堅(jiān)持的話可以將目標(biāo)定的近一些，慢慢調(diào)和才是減肥之道，減肥方法沒有什么捷徑，只有合不合適，找到了適合自己的減肥方法就是最快速的減肥方法了。

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